Тобі добре і комфортно, чому ?

Гормони радості, які ми отримуємо від їжі, шоколаду, шампанського – серотонін, ендорфін, – скільки разів ми це чули? В своїй більшості люди впевнені, якщо тобі добре, комфортно – то це ендорфін виділився, а якщо страшно, і пульс став частішим, і волосся дибом – то це адреналін.Насправді ж ситуація складається таким чином. У нас є цілий арсенал залоз внутрішньої секреції. Чому «внутрішньої»: тому що свій продукт (секрет) вони виділяють всередину організму – в кров, лімфу, на відміну від залоз зовнішньої секреції – сльозових, потових тощо. Кожна залоза виділяє свої гормони. Гормон – із грецької hormao – збуджую. Тобто гормони – це активатори, збудники різноманітних процесів у нашому організмі – і в результаті цієї тонкої біохімії організм наш змінює свою поведінку – як на фізичному, так і на психічному рівнях. У нас немає процесів в організмі, які торкалися б тільки фізіології – без того, щоб не задіяти і психіку. Так і навпаки: психологічні процеси впливають на фізіологію: ми допускаємо негативні емоції – і тіло реагує на це або підвищенням частоти пульсу, або підвищенням тиску, або якось інакше. Роботу залоз внутрішньої секреції порівнюють із грою хорошого струнного оркестру – кожна залоза впевнено та тонко веде свою партію, а роль диригента виконує головна залоза внутрішньої секреції – гіпофіз, що підпорядкована відділу центральної нервової системи – гіпоталамусу. І якщо кожна залоза – це інструмент, то струни – це гормони. В мелодії ми чуємо саме їх звучання. Людина завжди прагне до комфортного стану: якщо їй холодно – вона вкривається, якщо спекотно – роздягається, якщо хочеться пити – п’є, якщо невесело – намагається розвеселити себе. Тобто вприснути в себе деяку дозу гормону задоволення, яка приведе її до комфортного стану. Центр задоволення в мозку один, а гормонів задоволення багато. Тож, щоб не звужувати свій світогляд, обмежуючись знанням про більш відомі гормони, такі як серотонін (банани) й ендорфін (алкоголь) пропоную познайомитись з іншими.
Ацетилхолін – гормон творчості, просвітлення розуму .
Згадайте, що ви відчували, коли вам вдавалося вирішити якесь досить складне завдання, чи пригадати щось незвичайне або розгадати блискуче кросворд, або додуматись до геніальної ідеї. Справжнє щастя, гордість за себе, задоволення! Це і є викид ацетилхоліну – щастя від своєї розумної голови.
А керує цей гормон концентрацією уваги, допомагає в пошуках вирішення задач, відповідає за розумові ресурси. На фізичному рівні – впливає на напруження та тонус м’язів, а також органів, відповідає за емоційну рівновагу, не дає впадати в крайнощі, спонукає до «просвітлення» розуму. Найкраще для стимуляції вироблення цього гормону підходить йога. Також і розумові вправи: кросворди, загадки, будь-які інтелектуальні ігри стимулюють вироблення цього гормону. В результаті отримуємо спритне енергійне тіло та розвинений меткий розум. І яке щастя володіти тим та іншим!
Вазопресин – це гормон власної привабливості .Коли організм виділяє вазопресин, ми у захваті від власного тіла, шкіри, волосся. Всі прекрасно знають відчуття, які супроводжують викид вазопресину: хочеш підняти настрій – вимий голову. Всім знайомо полегшення, радість, задоволення від чистої голови та від доглянутої чистої шкіри, гладеньких м’яких п’яток! Вазопресин регулює в організмі водно-сольовий баланс. Тому, милуючись собою, ви одночасно вирівнюєте цей баланс, покращуючи свій зовнішній вигляд! Ось чому не потрібно себе критикувати, сварити, краще себе любити, нахвалювати своє тіло!
Допамін – гормон польоту.
Саме він забезпечує нам прекрасну роботу всіх м’язів, летку ходу, відчуття власної легкості та стрімкості. За нестачі його нас ніби притягує, хилить до землі, ноги стають важкими, тіло неповоротким. Допамін контролює роботу переднього відділу мозку, стимулює мислення, він знижує больові відчуття та надає відчуття блаженства та польоту. А для виробки допаміну потрібно всього лиш танцювати, хто як вміє задля свого задоволення. Можна ще практикувати біг на місці, чи гру на музичних інструментах.
Норадреналін – гормон щастя та полегшення Щастя, коли ви говорите: «Ух, пронесло!» та радісно смієтеся. Норадреналін нейтралізує адреналін – гормон страху. Відбувається все таким чином: ви відкриваєте вхідні двері та бачите перед собою величезного собаку Баскервілі, злющого, з мордою, яка вкрита кров’ю. В вашу кров викидається адреналін: тіло стискається як пружина, пульс прискорюється, підвищується тиск, звужуються судини – бойова готовність номер один! Або тікати, або вступати до бою – тіло готове до всього, воно як зведений курок. Але ми помічаємо: домашні капці на ногах страшнючого пса та ще й знайома кофтина виглядає з-під грізної морди: це наш приятель Сашко натягнув стару шкіру та карнавальну маску! Саме в цей момент і йде викид норадреналіну: ми розслаблюємось, хихотімо та для розрядки б’ємо по лобі цього дурника Сашка, який так нас налякав! Тиск повертається до норми, судини розширюються, ми відчуваємо прилив тепла та навіть задоволення від такої витівки! Тобто цей гормон керує розрядкою, розслабленням, нормалізацією процесів після стресу. Викидається цей гормон від звуків лісу, шуму прибою, спостереження моря, степу, далеких гір. Зараз немало випущено дуже популярних дисків із розслаблюючою музикою в поєднанні з прибоєм або шумом лісу. Прослуховування такої музики в спокійному стані, уявляння себе на хвилях лежачим на спині, бездумне слідкування за хмарами – все це спонукає викиду норадреналіну.
Окситоцин – гормон задоволення від спілкуванняЗа нестачі окситоцину людина починає уникати всіляких контактів (як це роблять багато з нас, шукаючи різні причини), людина стає злобною, роздратованою. Якщо цей гормон виробляється в малій кількості, не отримаєте також і чуттєвих відносин – неможливою стає ніжність. Саме окситоцин відповідає за виробку материнського молока та саме тому в період лактації матері відчувають припливи надзвичайної ніжності до діточок. Гладимо, масажуємо та розминаємо – будь-які шкірні контакти посилюють вироблення окситоцину, тому якщо ви хочете підняти рівень цього гормону, то самомасаж чи послуги масажиста вам просто необхідні. Погладжуйте по голові і себе, і своїх близьких частіше, відчуваючи до них ніжність – користь взаємна!
Соматотропин – гормон пропорцій та росту .Виробляється цей гормон під час сну, ось чому такий важливий правильний сон підростаючому дитячому організму. Ніколи не відмовляйте собі в задоволенні поспати досхочу: це залог не тільки душевного здоров’я, але й краси. Навіть якщо рости ви вже більше не збираєтесь, достатній сон виліпить ваше тіло (прибере зайве, додасть недостатнє), розрівняє шкіру, розправить м’язові блоки. Потреба у більш довгому чи коротшому сні у всіх різна, та тому не судіть по собі, кому і скільки потрібно спати – це дуже індивідуально. Комусь чотирьох годин достатньо, а хтось і одинадцять проспить із задоволенням. Соматотропин виробляється тільки у фазі глибокого сну, тому дуже важливо, щоб місце для сну було затишне, комфортне, задовольняло ваші потреби.
Серотонін – гормон щастя.
Шоколад, банани, тістечка! Гормон створює гарний настрій, позитивне світосприйняття, знімає напругу, дарує задоволення. «Гормон слабкої волі» – саме він кидає нам у рот тістечка та шоколад, навіть тоді коли свідомість кричить «ні» і показує нам на тріснуті від нашої товщини по швам брюки та сукні, в які ми поклялися залізти «не пізніше, ніж у четвер». Як отримати серотонін без тістечок: фізичні навантаження без сильної втоми дуже допомагають. Це вам любителі бігу підтюпцем підтвердять, і ті, хто на повну відчувають кайф від прогулянок – інтенсивна ходьба з підспівуванням собі під ніс. Рівень серотоніну підвищується, іноді навіть дуже різко – в цей момент щастя прямо через край, здається, що зараз розчинишся в морі задоволення! Бажання підстрибнути до неба або крик радості на весь світ! Парфуми, теплі ароматні ванни – це теж підвищує рівень серотоніну.Тироксин – гормон енергії Надзвичайно впливає на самопочуття людини: гарний настрій чи смуток – це якраз і є показник рівня тироксину. Печінка, нирки, жовчний міхур – їх роботу контролює саме тироксин. Тобто, в нашому житті він чи не найважливіший. А виробляється він у нас двома способами: можна підвищити настрій, піднявши рівень енергії будь-якими способами – гімнастикою дихання, медитацією, або ж з’їсти морську рибку, інші морепродукти. Спробуйте ввести до вашого раціону креветки та морську капусту і ваш організм наповниться таким гормоном, як тироксин.
Ендорфін – ваш внутрішній наркотик Виробляється гіпофізом. Головне завдання ендорфіну – контроль за діяльністю всіх залоз. Від його концентрації в крові залежить тиск. Робота імунної системи – теж справа рук цього гормону. Ендорфін різко викидається в кров при травмах, щоб знизити рівень болю, не дати розпочатися больовому шоку. Викид гормону відбувається за будь-якого переживання: за приємного сюрпризу, закоханості, виграшу чи перемоги, оргазму. Нервова система, можна сказати, тримається на ендорфіні. Як ми виробляємо ендорфін? Найпростіше – поїсти досхочу різної смакоти чи солодкого. Комусь потрібно покомандувати, хтось бажає гострих відчуттів. Оскільки це гормоно-наркотик, то на нього й підсідають як на наркотик. Тому любителям гострих відчуттів хліба не давай, дай стрибнути з парашутом чи по вертикальній стіні піднятися без страховки. А товстунам – дай щось під’їсти. Краще, якщо у вас багато шляхів для отримання ендорфіну – і сюрпризи, і перемоги, і смакота, і кохання до безтями – все це є. Тоді залежності від яких-небудь певних дій не виникає та життя плине гармонічно.
Естроген – гормон «багаторукого Будди» Жіночий гормон, рівень якого зовнішньо виявляється як витонченість, жіночність, м’якість, ніжність, а внутрішньо – як здатність робити чимало справ відразу: читати пошту, розмовляючи по телефону, одночасно поглядаючи, як там вариться борщ і роздумуючи, якими квіточками прикрасити клумбу перед вікнами, враховуючи місцевий фен-шуй. Водночас обов’язково поглядаючи за улюбленим серіалом у телевізорі. Для чоловіків більш характерно зосереджуватись на одному занятті.Недолік естрогену позначається на деякій чоловікоподібності, нежіночності. Оскільки естроген – статевий гормон, тому підвищують його бурхливі пристрасті, еротика, закоханість, заняття сексом. Немає точних даних, але є припущення, що бурхливі пристрасті мексиканських та бразильських серіалів також допомагали виробці гормону, за умови, що ви співчуваєте героїням як собі. їжі ми стимулюємо вироблення статевих гормонів різноманітними афродизіаками – любовними стравами та напоями. От скільки різного щастя можна отримати від власного тіла, а деякі з нас звели всі задоволення до шоколаду та ковбаси. Тепер у вас є цілий арсенал різноманітних щасть – прикрашайте ними своє життя на здоров’я й процвітання свого організму!